An: 2020

Ne exprimăm bucuria, plăcerile si fericirea prin zâmbet și, indiferent de vârstă, acesta trebuie să fie frumos și radiant. Iar pentru ca acest deziderat să devină realitate, tot ceea ce trebuie făcut este să se urmeze un proces continuu prin care să ne menținem o dantură sănătoasă. Un stomatolog profesionist te va îndruma și, astfel, vei obține un zâmbet de invidiat. Iar un zambet de invidiat are, astăzi, doua componente – cea funcțională, și cea estetică despre care vom vorbi în randurile de mai jos. Citește în continuare „Cele trei secrete ale zâmbetului de shooting – profilaxia, aparatul, fațetele dentare” →

Pectoralii sunt impartiti in trei categorii: grupa claviculara care constituie partea superioara, grupa mijlocie care este cea mai mare parte si cea mai utilizata si grupa inferioara. Conform steroizi-originali.com, dezvoltarea partii superioare a pectoralilor necesita o tensiune musculara mare, un unghi precis de lucru si o tehnica optima.

Exercitii simple pe care fiecare persoana le poate face pentru dezvoltarea pectoralilor superiori si mai multe sfaturi de luat in calcul in acest sens

Exercitii prin presare in pozitie inclinata

Este un exercitiu clasic, dar foarte eficient pentru dezvoltarea pectoralilor. Poate fi facut cu gantere sau cu haltere, in functie de preferinte.

Executie:

• se inclina banca cu aproximativ 40 de grade;
• se lipesc umerii pe banca si omoplatii se apropie unul de celalalt;
• se pun mainile pe bara, cam de doua ori latimea umerilor.
• se coboara bara pana la partea superioara a pectoralilor, chiar sub gat.
• se ridica bara fara sa fie ridicati umerii.

Intinderi inclinate

Acest exercitiu este ideal pentru izolarea pectoralilor prin concentrarea asupra fasciculului clavicular. Se poate face cu gantere, dar si prin plasarea unei banci intre doua scripete joase.

Executie:

• se inclina banca cu aproximativ 40 de grade;
• se tin ganterele in pozitie neutra (palmele spre interior);
• se ridica ambele gantere deasupra trunchiului si se indoaie usor coatele;
• se coboara bratele de ambele parti ale corpului pana cand acestea sunt orizontale, pastrand o usoara indoire la coate;
• se ridica greutatile contractand pectoralii pentru a nu implica alti muschi.

Se recomanda foarte mare atentie la acest exercitiu, pentru ca este destul de tehnic. Deci, se va incepe cu sarcini reduse pentru a intelege miscarea care trebuie facuta.

Ridicari frontale

Adesea considerat ca un exercitiu dedicat umerilor, ridicarile frontale contribuie, de asemenea, la intarirea partii superioare a pectoralilor. Exista doua modalitati de a efectua acest exercitiu: cu o bara sau cu gantere.

Executie:

• corpul va fi in pozitie verticala, cu picioarele putin departate si cu o usoara indoire a genunchilor;
• ganterele se prin cu palmele orientate inainte;
• se ridicati ganterele la lungimea bratelor cu o usoara indoire a coatelor, pana la nivelul umarului sau putin mai jos;
• ganterele se coboara incet, controland miscarea.

Cu ajutorul acestor exercitii pot fi construiti foarte eficient muschii pectorali, fara prea mare efort si fara sa existe riscuri. Este necesar ca fiecare persoana sa evalueze corect greutatile pe care le poate ridica pentru a evita accidentele neplacute. La sala, se recomanda solicitarea ajutorului din partea antrenorului pentru a executa corect aceste exercitii si pentru a selecta corespunzator greutatile astfel incat sa nu se produca exces de efort sau accidente.

Atentie la efecte secundare ale steroizilor!

Pentru persoanele care iau steroizi pentru cresterea masei musculare, este foarte important ca aceste produse sa fie alese de pe site-uri de incredere. Pot aparea si efecte secundare ale steroizilor atunci cand suplimentele nu sunt luate corespunzator, acesta fiind motivul pentru care se recomanda selectarea unor surse sigure si solicitarea sfaturilor din partea specialistilor pentru a lua cele mai bune decizii.

Femeile sunt vigilente când vine vorba de perioada cadourilor. Analizează în detaliu orice dar pe care îl primesc și pot fi foarte critice, deși nu îți vor arăta. Făcut din inimă, personalizat pentru ea, un cadou perfect este semnul unei legături puternice.

De aceea, cu ocazia sărbătorilor de iarnă, îți venim în ajutor cu idei cadouri de Craciun pentru ea.

1. Ore de relaxare și de spa

Nu vei da greș niciodată cu o ședință spa pentru iubita, soția, sora, chiar și pentru mama ta, în zilele reci de iarnă. Oasele amorțesc, durerea de spate este mai apăsătoare decât în mod normal, iar o vizită cadou la un salon spa este o binecuvântare pentru corp. De altfel, este dovedit că destinderea prin mesaj, uleiuri orientale miraculoase, duce la creșterea serotoninei.

1. Vacanțe, drumeții și sejururi spontane

Dacă ești în pană de timp și ți-ai amintit pe ultima sută de metri de persoana iubită, ia-ți concediu! Acum este momentul perfect pentru o escapadă în doi pe meleagurile românești, fix în inima munților. O femeie mereu o să adore momentele private cu tine, timpul acordat ei și prezența ta.

1. Sculptură, pictură și frumuseți manuale

Iubita ta este o persoană însetată de splendoarea operelor de artă, dar nu îi ies niciodată precum se așteaptă? O poți surprinde în pragul sărbătorilor cu niște cursuri în detaliu în lumea artelor și a confecțiilor manuale. De la artă la sculptură, până la iscusirea și farmecul dat materialelor, experiența este ideală tuturor iubitorilor de artă.

1. Dulciuri și plăceri gustative

Deși tuturor ne plac dulciurile într-un mod aparte, femeile au centrii plăcerii mult mai dezvoltați decât bărbații. Asocierea centrilor cu plăcerile culinare rezultă la crearea unui apogeu gustativ și, totodată,un tsunami emoțional. Ciocolata ocupă locul prim al listei cu alimente care oferă hormonul fericirii, iar acum este rândul tău să-ți faci iubita fericită. Apelează la un laborator de cofetărie cât mai curând și încântă-ți persoana dragă cu cel mai nevinovat viciu al ei – dulciurile.

De asemenea, un cadou pentru ea, natural și foarte clasic, este timpul acordat din viața de cuplu.

Indiferent de intenție, o recomandare este să alegi un cadou în care ești implicat. Vacanțele și city break-urile sunt cadourile cu care poți merge la sigur, fără să te temi că nu o să-i placă ceea ce îi dăruiești.

Pentru că o combinație între dragoste, timp și atmosfera sărbătorilor, duce de regulă către un cadou de calitate, plăcut și original.

Daca v-ati gandit vreodata sa va schimbati cariera, nu sunteti singuri. Nu este nimic rau in schimbarea carierei dupa ce ati lucrat intr-o pozitie sau industrie timp de doua decenii, dar exista mai multe lucruri pe care ar trebui sa le cunoasteti si sa le luati in considerare inainte de a face acest lucru. Aici exploram pasii pe care ii puteti face pentru a schimba cu succes cariera la 40 de ani, mai multe locuri de munca, care sunt optiuni excelente pentru schimbarile de cariera la mijlocul vietii precum si obtinerea unul salariu brut mai mare. Citește în continuare „Schimbarea carierei la 40 de ani” →