Rezumat:
Acum ca au trecut sarbatorile de iarna este timpul sa intri din nou in forma insa nu stii cum sa incepi. Evident cele doua mari idei pentru a slabi sunt sa mananci sanatos si sa faci sport. Pana la urma astea sunt si vor ramane cele mai sanatoase si sigure metode de a slabi.
Pentru inceput sa vorbim despre mancatul sanatos. E adevarat ca cel mai bine e sa mancam fructe, legume si supe insa cel mai probabil, la fel ca si mine, esti o persoana pofticioasa. Asta inseamna ca chiar daca vei tine o dieta timp de o luna si vei slabi, la final te vei ingrasa la loc o data cu revenirea la vechile obiceiuri. Solutia in cazul acesta nu este neaparat schimbarea alimentatiei (desi asta ajuta) ci micsorarea volumului de mancare consumat.
Cel mai bun lucru pe care il poti face din punct de vedere al nutritiei este sa iti numeri caloriile. Vei fii uimit de cat de multe calorii pot sa aiba anumite alimente pe care le mancai in exces. Un exemplu foarte bun ar fi un bidon de Coca-Cola care la 2 litrii ajunge la aproximativ 900 de calorii, ceea ce inseamna cam jumatate din tot ce ar trebui sa consume un om intr-o zi. Deci din start daca renunti la asta vei observa niste rezultate pozitive. Un site bun pentru numararea caloriilor se gaseste aici: https://klorii.ro .
Tot din punct de vedere al nutritiei poti incerca sa renunti la paine. De obicei cand mancam, nici nu ne gandim ca poate painea ar putea sa ne ingrase. Ei bine poate, cu atat mai mult pentru ca nu o observam. De exemplu stiai ca doua felii de paine au cam acelasi numar de calorii cu 100 de grame de piept de pui? Acum gandeste-te la ce ai prefera sa renunti pentru a slabi, pentru ca va trebui sa renunti la anumite alimente care nu te-ar ajuta sa progresezi.
Urmatorul pas mare spre a slabi este sportul. Asta ar trebui sa faci cat mai des posibil, nu pentru slabit, ci pentru sanatatea mintala. Daca nu prea ai facut sport, ceea ce am spus mai devreme ti se pare o aberatie, dar te rog sa incerci. Sportul este una dintre cele mai bune metode de a-ti elibera mintea de stres si probabil cea mai sigura cale de a scapa de depresie.
Pentru a slabi, trebuie sa faci exercitii de tip cardio, adica exercitii care sa iti implice o parte cat mai mare din corp. Cel mai bun astfel de exercitiu este alergatul, dar la fel de bune sunt si majoritatea sporturilor cum ar fi: ciclismul, fotbalul, basketul, inotul etc. Toate te vor ajuta sa slabesti, deci ai o varietate imensa de alegere. Tot ce trebuie sa faci este sa te apuci.
Daca esti genul de persoana care se duce la sala ai si niste avantaje. Pe langa faptul ca ai acces la banda de alergat care te va ajuta sa alergi pe perioada iernii, mai poti sa faci si muschi in timp ce slabesti. Pentru a slabi, incearca sa faci exercitii cu o greutate mai mica dar cu un numar mai mare de repetari. Cel mai bine ar fi sa faci undeva la 10 repetari pe set si 4 seturi pe exercitiu.
Daca respecti ce am scris in acest articol, mai mult ca sigur rezultatele nu se vor lasa asteptate. Cu sosirea lui 2018 probabil ne-am fixat o gramada de obiective. Mentinerea in forma ar trebui sa fie unul dintre ele, indiferent de cine esti si este poate cea mai importanta rezolutie de anul nou pe care ar trebui sa o implinesti. Iti urez mult succes si spor la antrenamente!
